Marmita: como montar, qual pote escolher e como transportar.

A marmita proporciona para você inúmeros benefícios. Desde o fator economia até a procedência da comida.
Nem tudo o que levamos em nossa marmita precisa ser necessariamente “Fitness”, porém ela é a maior chance que você tem de comer uma comida saudável, muito mais balanceada e claro, com sabor caseiro.

O post de hoje é um guia prático e REAL de como você pode montar sua marmita, qual o pote você deve escolher e como transportar tudo o que você precisa para se alimentar enquanto está fora de casa.

  • COMO MONTAR
    Tudo começa pela ANTECEDÊNCIA. Sim, você precisa montar sua marmita no dia anterior. Fazer correndo é a pior coisa que existe.
    Fique atenta para montar a sua marmita com a quantidade de comida REAL que irá comer. Muitas vezes montamos ela já satisfeita e aí pensamos que não precisamos de “tanta” comida assim… Entende?
    Os alimentos quentes devem estar separados do frio! #RegraDeOuro
    Se for levar salada, deixe para temperar ele na hora que for comer. Leve seus temperos à parte.
    Ao começar a levar marmita, opte por comidas que você tenha certeza que vai gostar de comer esquentada no microondas.
    Potes com divisória podem ser um grande aliado dos itens quentes.
  • QUAL POTE ESCOLHER
    Todo mundo afirma que pote de vidro é muito melhor que o de plástico. Concordo! PORÉM, o vidro é sempre muito pesado para transportar. Por conta disso, sempre optei pelos de plástico. Só que não qualquer plástico, eu comprei diversos potes da Tupperware pois confio na qualidade, posso congelar, por na geladeira e no microondas sem se preocupar. Ah, e a Tupperware tem modelos exclusivos, com estampas fofíssimas. Fica muito mais legal levar marmita com potes diferentões.
    Potes de plástico podem manchar com molho de tomate e/ou incorporar odores. Para isso, você pode, assim que chegar em casa, deixar seus potes de molho em água morna com bicarbonato por alguns minutos, lavar e: Adeus odor! É só usar denovo!
  • COMO TRANSPORTAR
    Não vai ter como você fugir da boa e velha LANCHEIRA.  [choraderir]
    Opte por bolsas térmicas, assim ela vai manter a temperatura ideal dos alimentos que você vai guardar nos potinhos.
    A minha lancheira é térmica, paguei algo em torno de R$40,00 em uma loja no bairro da Liberdade, aqui em SP. Ela tem dois espaços, alça comprida e de mão. Apesar de parecer pequena, ela é extremamente prática e cabe muita coisa!
    Além da lancheira, eu ando com talheres: Garfo, faca, colher e uma espátula para patê/geleias, na qual guardo em um porta talher que enrola, super fofinho.

Espero que esse post tenha te motivado a querer levar marmita todos os dias para o trabalho.
Não precisa ter vergonha!
É saudável, é muito gostoso, você tem a oportunidade de comer exatamente o que gosta. E, além disso, você pode economizar muito dinheiro!
Se você, assim como eu, também ganha Vale-Refeição, deixe para usar esse dinheiro no Final de Semana, na qual você irá se permitir frequentar um restaurante bem gostoso e comer uma sobremesa dos Deuses. Combinado?

Me conta aqui nos comentário se você leva marmita!

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Beijinhos,

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O melhor do Starbucks

Esse post vai mudar o seu jeito de pedir qualquer coisa no Starbucks!

Conheci o Starbucks em 2007 (se não me engano) e de lá para cá viciei profundamente!
Já falei várias vezes aqui no blog que não sou fã de bebidas quentes e, pelo fato deles fazem diversas receitas geladas com café foi o que ganhou meu coração (e mini-estômago kkkkkk).

Sou um grande frequentadora do Starbucks e esses dias me peguei pensando na quantidade de coisas que eu peço e que as pessoas nunca pedem. Quando estou na fila do pedido e digo o que eu quero ao atendente a pessoa atrás de mim sempre fica me olhando e, sempre me perguntam: “Moça o que é isso que você está pedindo?” – Foi aí que tive a ideia de fazer um post contando tudo o que é possível se pedir no Starbucks e que poucas pessoas sabem (ou tem até receio de pedir por não achar que é bom, mas é ótimo!).

Iced Caramelo Macchiato – O café com leite gourmetizado mais gostoso com um toque de caramelo… E no Starbucks você encontra esse hino de bebida na versão ICED, ou seja, gelada. Experimente se você for fã de caramelo!

Frapuccino de Avelã com Menta – Chegue no balcão e peça: Frapuccino de Avelã com base creme e um shot de menta. – Se você curte o sorvete chocomenta, vai amar essa receita que nem está no cardápio.

ColdBrew Baunilha – Um café com leite mais forte, pois o coldbrew é extraído de forma diferente do que o café comum e claro, com um toque de baunilha bem gostoso. Coloque dois sachês de adoçante se você curte uma bebida mais docinha e voi lá.

Chá gelado com limonada – É muuuito gostoso! Meu Deus eu amo esse chá preto com limão! Peço logo o copo grande e saio feliz! Recomendo.

Bebida Secreta – OLHA, essa aqui quase ninguém sabe! Quando você chegar no balcão de pedido, fale: Moça, qual é a bebida que o barista pode me indicar? Geralmente o barista que estará trabalhando no dia irá te oferecer algo totalmente diferente do cardápio! E acredite, eles sempre arrasam!

Bagel de Salmão – É delicioso! Recomendo se você curte salmão cru/defumado. Peça ele aquecido. É uma ótima opção de lanche da tarde.

Cookies – O segredo do cookies é pedir para aquecer! Sim, o Starbucks aquece o cookie e fica sensacional!

Muffin Salgado – A opção em Parmesão é a minha preferida. Assim como os cookies, eu também peço para aquecer o meu Muffin.

Waffle Belga – Quando você pedir seu Waffle, opte pela calda de caramelo (se você for fã do sabor). Eles capricham e mandam muita cobertura. É delicioso!

Stroopwafel – Esse doce parece um favo gigante e fica bem no caixa. Se você gosta de bebidas quentes, você pode fazer o seguinte, por exemplo: Peça um chocolate quente. Assim que recebê-lo, tire a tampa da bebida e coloque o Stroopwafel na boca do copo, usando-o como tampa. O vapor da bebida quente vai aquecer o caramelo que fica no meio do Stroop e deixar ele macio e cremoso. É sensacional!

E aí, tem alguma dica do Starbucks para compartilhar comigo? Deixe nos comentários suas delícia!

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Beijinhos,

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#CozinhaDaMuffin – POKE, a salada Havaiana.

Eu sou a maior fãzoca de pratos com peixe cru. Adoro um bom temaki, sushi e sashimis diferentões.
Ok Ok, sei que ir à um rodízio de comida japonesa, no meu caso, é “perder dinheiro” já que depois da bariátrica eu como duas/três coisas e já fico satisfeita. Porém, continuo amando muito a textura e sabor da combinação dos peixes crus com ingredientes fresquinhos. 🍣

Já faz um bom tempo que descobri o POKE que, para quem não sabe, é uma salada HAVAIANA e não um prato oriental como eu também pensava #FuiAlice.

Dei uma pesquisada sobre a história do Poke e ele surgiu assim: Surfistas iam para a praia bem cedo para pegar as melhores ondas. Saiam do mar morrendo de fome! Foi então que alguém X decidiu criar uma refeição que fosse leve e saudável, mas que sustentasse. O Havaí é uma região rica em peixes, principalmente em Atum-Albacora. Como referência a pessoa usou o Ceviche, prato típico peruano e os pratos orientais. Nessa mistura nasceu o Poke! 🏄 🎉

Eu me apaixonei pelo prato e comecei a fazer algumas receitas parecidas com ele em casa. Como é algo mais delicado de preparar, minha dica é:  Experimente em um restaurante!

Já fui em alguns e os meus preferidos, no momento são esses:

Makis Place
Av. Cassandoca, 98 – Mooca – São Paulo/SP

Let’s Poke
Rua Leopoldo de Couto Magalhães Junior, 482 – Itaim Bibi –  São Paulo/SP

Poke Club
R. Borges de Figueiredo, 60 – Mooca – São Paulo/SP

Também gosta de Poke e conhece um restaurante delicinha? Me indique aqui nos comentários!

Gostou do post? Compartilhe com sua amiga e chame ela para comer um Poke!

Beijinhos,

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#CozinhaDaMuffin – Scrambled Eggs

Calma, calma! Não se assuste com o nome… Scrambled Eggs, traduzindo para o bom tupiniquim: Ovos Mexidos. 🍳

Por mais que pareça uma receita super simples, vejo que muita gente faz ovos mexidos do jeito ERRADO. Sim, muitos tem o hábito de fazer uma base para omelete, colocar na frigideira e, só porque está “mexendo” nos ovos durante o cozinhar, isso significa que ele é ovos mexidos. Em seguida vem a frustração porque ele ficou bem de longe parecido com aqueles ovos mexidos deliciosos que vemos em café da manhã de hotel ou nos filmes.

Na receita de hoje irei mostrar os segredos para fazer Scrambled Eggs (mais chique falar assim, né? HAHAHA 😂) do jeito mais fácil, que fique perfeito e claro, DELICIOSO!

  • Para cada ovo que você for por na receita, acrescente 3 colheres de sopa de leite.
  • Coloque sal antes de bater os ovos com o leite.
  • Não frite em frigideira. Use uma panela pequena.
  • Não use óleo e nem azeite. Use uma porção bem pequenininha de margarina. Apenas para untar a panela. Nada de engordurar!
  • Salsinha e muçarela combinam super bem. Acrescente esses ingredientes quando já estive para desligar a panela, finalizando a receita.
  • Scrambled Eggs vai bem com: Torrada de pão de forma, frios e uma salada morna.

💡DICA EXTRA:
Você pode temperar o seus Scrambeled Eggs com ERVAS FINAS.
O que são ervas finas? 👉 Um mix de manjericão, tomilho, orégano, alecrim e salvia. Você encontra esse tempero pronto em supermercados. É super fácil!

💡DICA EXTRA EXTRA:
Para o tempero fazer TODA A DIFERENÇA o segredo é: Você colocar ele só no FINAL da receita. Em fogo baixo, levante um pouco a frigideira, dando uma certa distância da boca do fogão. Tempere, devolva ao fogo baixo, termine de mexer e desligue. PRONTO!

Achou fácil e delicioso? Compartilhe com suas amigas!
Quer ver alguma receita aqui no blog? Deixe seu comentário!
Beijinhos,

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#CozinhaDaMuffin – Avocado Toast

Preciso de contar que, vivi 22 anos da minha vida sem comer Abacate. SIM, eu nunca havia provado essa frutinha típica da América Central e que todo mundo ama.

Provei, gostei… Na verdade, me apaixonei! Achei uma fruta versátil, podendo realçar seu sabor tanto salgado quanto doce. É possível fazer milhares de receitas com o Abacate. Diversas mesmo!

Quem me acompanha sabe que, depois da bariátrica, me tornei “a louca das vitaminas” e, sempre busco manter uma alimentação saudável, com vitaminas que me completem e que não seja necessário tomar elas em forma de remédios. (Bleh! Eu detesto tomar remédio )
Então, com o Abacate não foi diferente. Pesquisei sobre ela e descobri coisas importantes que você também precisa saber:

  • Rico em vitaminas A, C e E
  • Sua gordura é BOA e ajuda a reduzir o colesterol ruim, diminuindo o nível de glicose do organismo.
  • É anti-inflamatório
  • É antioxidante, o que combate o envelhecimento precoce

100 gramas de Abacate tem = 175 calorias

100 gramas de margarina tem = 526 calorias

Por que eu falei isso? Porque incluí na minha dieta o AVOCADO TOAST, traduzindo: torrada com Abacate. Uma versão salgada, atrativa, saudável e super gostosa.

Como fazer Avocado Toast:
– Uma fatia de pão de forma integral da sua preferência. Aqueça bem os dois lados da fatia em uma frigideira (Se tiver torradeira, melhor ainda!). Reserve.

– Em uma bowl amasse o abacate com um pouco de sal.

– Passe o abacate amassado na sua torrada de pão

– Está liberado incrementar com combinações deliciosas como: Muçarela de búfala, tomate cereja, ricota, bacon, manga, ovo frito, etc.

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Beijinhos,

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