Você sabe o que é “Bowl Fit”?

Bowl Fit é a novidade entre as refeições saudáveis e você vai amar!

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Quanto mais colorido melhor! Aposto que a foto da tigela aqui em cima de deixou com uma super vontade de comer morangos, framboesas, mirtillos e até um iogurte grego, não é?

Essa é a intenção da Bow Fit. Uma tigela repleta de coisas naturais, gostosas e com uma apresentação impecável que te deixará com vontade de consumir tudo que está nela.

Bow Fit nada mais é do que uma cumbuca com uma bela combinação de frutas, legumes e proteínas. Quanto mais cores dentro da sua tigela, mais rica em vitaminas, minerais e alimentos funcionais.

A Bowl não precisa ser grande. Ela tem que ser do tamanho da sua fome! Eu, por exemplo, como muito pouco depois que operei, ou seja, minha Bowl é pequenininha, porém o desafio de deixá-la colorida é real!

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A sua tigela pode ser doce ou salgada. Você pode investir em alguns ingredientes um pouco mais carinhos ou difíceis de encontrar, pois a bowl precisa de variedade.

Nas doces você pode combinar milhares de frutas, assim como uma salada de frutas comum, porém com um upgrade de iogurte ou açaí, granola e/ou nuts. Para as mais formiguinhas vale até umas raspinhas de chocolate.

Nas salgadas você vai além de uma simples salada! Invista em proteínas, legumes cozidos, temperos diferentes e solte a criatividade.

Existem aquelas que gostem de bowls agridoce e que conseguem harmonizar os sabores de doces e salgados, como: frango e abacaxi, peixe cru e avocado, etc.

Ao primeiro olhar, a Bowl Fit pode parecer algo comum com um nome mais requintado, mas acredite: Nós, sere humanos, infelizmente julgamos pela aparência. Por conta disso o que é mais “atraente” chama mais a atenção e desperta mais desejo. Por isso comidas com apresentações impecáveis e que mesmo sendo algo que você não goste do paladar irá te atrair e te deixar com muita vontade de provar. O famoso salivar, saber? Hahaha!

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A Bowl Fit é uma refeição completa.

Eu AMEI muito usar o conceito da Bowl para montar minhas marmitinhas do dia a dia.

Para eu não deixar cair na mesmice e sempre reinventar, criei um board no meu Pinterest só com inspirações de receitas de Bowls. Vale a pena conferir! (CLIQUE AQUI)

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Ouça seu corpo! Amor de dentro para fora.

A palavra é SAÚDE.

Lembra quando sua avó ou alguém mais velho dizia: “O importante é ter saúde, né?” – Com toda certeza pessoas mais velhas têm total e absoluta razão.

Depois do último post do blog falando sobre isso, percebi que muitas meninas estavam embarcando em dietas malucas, deixando de amar seus corpos e esquecendo de doenças silenciosas.

Acho necessário repetir que optei pela cirurgia bariátrica por eu estava doente.

Ouvir nosso corpo é entender o que ele está precisando para funcionar bem. Por isso, depois que adotei esse ideal passei a “caprichar” mais nas minhas refeições e dar uma atenção diferente para os alimentos e suas funcionalidades. Foi então que a busca por receitas saudáveis e pessoas que também optaram por um lifestyle mais saudável começou.

Durante essa busca me deparei com um Instagram chamado MERMAIDS TIPS (traduzindo para as línguas tupiniquins: Dicas de Sereias). E quem aí nunca sonhou em ser um ser mitológico, dos mares e maravilhoso como as Sereias? #BeAriel

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O Mermaids Tips é feito pela fofíssima Letícia Ferri, uma estudante de jornalismo que nasceu em São Bernardo do Campo, mas que por conta da faculdade atualmente mora em Santos, litoral paulista.

A Letícia é uma menina ligada nos 220v. Tirem a prova vocês mesmos acompanhando ela pelo Snapchat  [fantasma] mermaidstips.
Enquanto você está aí, achando que a dieta malucona vai te dar um corpo maravilhoso e saudável, a Le já acordou cedo, foi praticar os exercícios que ela tem vontade e, o melhor de tudo, irá te mostrar que comer de forma saudável é tão maravilhoso quanto você pensa.

Em sua conta no Instagram, Le compartilha fotos do dia a dia, mostrando que fazer receitas impecáveis, lindas e saborosas é fácil! E que, além disso, podem ajudar no funcionamento do seu organismo.

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Além de alimentação, você pode conferir os exercícios que ela está fazendo e muitas outras coisas.

O que mais me deixa encantada (tirando as fotos lindas dos pratos haha) é que, a Letícia é uma menina que estuda e tem seus afazeres e mesmo assim não saí de casa sem suas comidinhas, chás, suprimentos no geral.

#MuffinINDICA o Mermaids Tips[heart]

Precisamos de mais pessoas como ela para mostrar que: Escutar nosso corpo é fundamental.

Lembre-se: Alimentação errada não é só ganho de peso. Afinal, você deve ser feliz e se amar como é. Alimentação errada traz DOENÇAS > Doenças traz remédios.

Fique aqui com fotos lindas dos pratos que a Mermaids posta:

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Levar marmita é cool!

Sem preconceito. Sem vergonha.

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Viu?! Antes de começar a falar qualquer coisa eu achei super importante mostrar como é a marmita ideal.

Por incrível que pareça ainda existem aqueles que torcem o nariz quando eu digo que levo marmita ao serviço, mesmo sabendo que cheguei há um estagio da pós-cirurgia bariátrica em que praticamente tudo é liberado e que os alimentos sólidos já estão 100% inclusos na minha dieta.

Eu levo marmita por conveniência, comodidade e economia.

Levar marmita possuí vantagens como:

  1. Economiza dinheiro
  2. É saudável
  3. Ajuda a manter o peso e até emagrecer
  4. É confiável
  5. Você poupa o seu tempo

Vou dar o meu dia a dia como exemplo:
Levar marmita garante que a quantidade de comida colocada alí é exatamente o que eu vou comer, ou seja, não haverá desperdício. Morro de dó de jogar comida fora, sério!
Nela consigo colocar exatamente os alimentos que eu preciso para repor as vitaminas e que ajudam meu organismo a funcionar direitinho.
Além disso, existem dois fatores que são os que mais me interessam hahaha: Economizar o Vale-Alimentação que ganho na agência para poder usar durante o final de semana em algum restaurante mais legal E, levando comida de casa me sobra mais tempo da hora do almoço, uma vez que eu não preciso sair do escritório para comer… E é nesse tempo de sobra que eu consigo descansar depois de comer, fazer algo que distraia e relaxe. Aí sim eu volto ao trabalho.

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Quem curte a Fanpage do blog lá no Facebook sempre vê fotos dos potinhos da minha marmita.

Eu adoro os meus potinhos coloridos e cheios de desenhos. Acho que isso só ajuda a deixar a marmita ainda mais atrativa.
Potes com divisórias são sensacionais para deixar os alimentos organizados e não se misturarem.

Sempre me perguntam dos meus potinhos. Todos eles são da Tupperware.
Eu e minha mãe optamos por usar os potes da marca pois eles podem ir ao microondas, congelar e são super resistentes.

Olha só minha coleção hahaha! Na foto não estão todos os potes, pois alguns estão na agência e outros na casa da minha avó (sabe, marmitinha que chega vazia na casa da vovó sempre volta cheia hehe):

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Na era da lancheira!

As pessoas nunca levaram tão a sério o “estilo de vida saudável”, como estão levando nesses dois últimos anos!

Com toda essa mudança de hábito, alguns itens antes considerados “cafonas” ou “pagação de mico”, viraram necessidades, se re-inventaram e até estão na moda.
Para manter a alimentação saudável, seguir suas dietas e conservar o corpo sarado ou até perder aqueles quilos indesejados, muitas meninas/mulheres começaram a usar a famosa LANCHEIRA… Sim, aquela que você usava na escola, mas claro, com um toque mais adulto hahaha.

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Há algum tempo, aquela que levava para o trabalho/faculdade o seu lanche ou pratos de uma dieta balanceada, era considerada sistemática e até brega. É sério! Já vi muita gente olhar para meninas que levam potes com comidinhas para a faculdade, e recriminar… Que feio!

Mas isso já passou, e agora todo mundo leva sua “dieta na bolsa”, e para conservar a temperatura e transportar de moda correto os alimentos, as lancheiras (ou bolsa térmica) reapareceram e, acredite: estão totalmente fashion!

Para combinar com a roupa, ou mostrar toda sua personalidade e estilo, algumas marcas começaram a investir nesse tipo de produto com estampas, formatos e outros detalhes que fazem da sua lancheira, sua melhor amiga.

bolsa-para-maes-Frasqueira-Termica-AzulOlha só essa bolsa térmica, que coisa mais linda… Apesar de ser para bebês, ela é muito fofa e passa super discreta!
(Eu compraria)

Eu acho super legal essa história das lancheiras ficarem “fashionistas”, pois elas possuem uma função importante na dieta, ela te ajuda a manter a alimentação regrada, o que faz bem a saúde!

Então, se você estava pensando em começar um dieta e ficou se questionando: Como vou levar meu lanchinhos, iogurtes, saladinhas e etc para o trabalho/faculdade? – Aqui esta um “empurrãozinho”. Vale a pena investir em uma boa lancheira/bolsa térmica, que seja bem bonitinha, pois ela vai te acompanhar para todo lado (e não precisa ter vergonha disso).

Olha só esses modelos que eu achei no Pinterest:

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Muito fofinhas né?!

Você tem uma bolsa térmica dessa?! Usaria?! – Me conta tudo hahaha

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Menina de Ouro!

Quem me segue no instagram sabe o quanto eu mudei os meu hábitos e aderi a vida saudável, certo?!

Quando decidi que deveria fazer algum tipo de exercício para acelerar a perca de peso, automaticamente pensei em academia… Mas não sou nenhuma pouco fã de aparelhos de musculação! Eu precisava de algo mais dinâmico, mas que também fosse completo e que me proporcionasse uma queima significativa de calorias.

Optei pelo Muay Thai! – Sério, nunca me senti tão bem fazendo algum tipo de exercício!

Aqui na Zona Leste de SP, no bairro do Jardim Avelino existe uma academia super legal, que oferece vários materiais para você poder treinar Muay Thai! Meninas, vocês precisam conhecer a PiqueSporte (site aqui).

As aulas são super animadas, dinâmicas e eu tenho certeza que se você não é muito “amiga” de academia, você via ficar viciada nesses exercícios super funcionais e completos.

Olha só as fotos:

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Se você ainda não esta convencida de que o Muay Thai vai te ajudar a perder uns quilinhos e deixar seu músculo tonificado, ta aí 6 razões para deixar a preguiça de lado e #Partiu Academia:

1. Dependendo do estágio e do preparo físico, o gasto chega até a 1 500 calorias por aula. Segundo os especialistas, a média de iniciantes fica na casa de 750 calorias por sessão. – Viu?! Eu não disse que dá para queimar umas boas calorias?!

2. Com a movimentação contínua e golpes que exigem de todo o corpo, o coração pulsa mais rápido, circulando o sangue mais rápido e levando mais oxigênio para todo o corpo, podendo assim eliminar muitas toxinas.
3. Diferente de outros exercícios localizados, o muay thai prepara o corpo de uma forma geral. Os músculos ficam tonificados e definidos
4. O treinamento exige bastante da região central do corpo, principalmente do core, grupo de músculos situados no abdômen que dá sustentação à coluna vertebral. O core fortalecido garante uma ótima postura.
5. Os golpes são precisos e requerem muita atenção e concentração, ou seja, com o passar dos treinos, sua precisão, coordenação motora e equilíbrio ficam aprimorados… Acredite, você via ver a mudança durante as tarefas do dia a dia!
6. Além de extravasar a tensão, o muay thai te deixa mais concentrada. Além do fato de que ir para academia faz você conhecer pessoas novas, pois os exercícios são feitos em dupla ou grupo.
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E aí?! Ficou animada para fazer Muay Thai?!
Então não perde tempo! Corre lá na PiqueSporte 
Site (clique aqui)
Endereço: Av. Francisco Falconi, 1.060 – Jd. Avelino
Telefones: 11 2341-3326 / 11 2341-8986
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