Menina de Ouro!

Quem me segue no instagram sabe o quanto eu mudei os meu hábitos e aderi a vida saudável, certo?!

Quando decidi que deveria fazer algum tipo de exercício para acelerar a perca de peso, automaticamente pensei em academia… Mas não sou nenhuma pouco fã de aparelhos de musculação! Eu precisava de algo mais dinâmico, mas que também fosse completo e que me proporcionasse uma queima significativa de calorias.

Optei pelo Muay Thai! – Sério, nunca me senti tão bem fazendo algum tipo de exercício!

Aqui na Zona Leste de SP, no bairro do Jardim Avelino existe uma academia super legal, que oferece vários materiais para você poder treinar Muay Thai! Meninas, vocês precisam conhecer a PiqueSporte (site aqui).

As aulas são super animadas, dinâmicas e eu tenho certeza que se você não é muito “amiga” de academia, você via ficar viciada nesses exercícios super funcionais e completos.

Olha só as fotos:

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Se você ainda não esta convencida de que o Muay Thai vai te ajudar a perder uns quilinhos e deixar seu músculo tonificado, ta aí 6 razões para deixar a preguiça de lado e #Partiu Academia:

1. Dependendo do estágio e do preparo físico, o gasto chega até a 1 500 calorias por aula. Segundo os especialistas, a média de iniciantes fica na casa de 750 calorias por sessão. – Viu?! Eu não disse que dá para queimar umas boas calorias?!

2. Com a movimentação contínua e golpes que exigem de todo o corpo, o coração pulsa mais rápido, circulando o sangue mais rápido e levando mais oxigênio para todo o corpo, podendo assim eliminar muitas toxinas.
3. Diferente de outros exercícios localizados, o muay thai prepara o corpo de uma forma geral. Os músculos ficam tonificados e definidos
4. O treinamento exige bastante da região central do corpo, principalmente do core, grupo de músculos situados no abdômen que dá sustentação à coluna vertebral. O core fortalecido garante uma ótima postura.
5. Os golpes são precisos e requerem muita atenção e concentração, ou seja, com o passar dos treinos, sua precisão, coordenação motora e equilíbrio ficam aprimorados… Acredite, você via ver a mudança durante as tarefas do dia a dia!
6. Além de extravasar a tensão, o muay thai te deixa mais concentrada. Além do fato de que ir para academia faz você conhecer pessoas novas, pois os exercícios são feitos em dupla ou grupo.
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E aí?! Ficou animada para fazer Muay Thai?!
Então não perde tempo! Corre lá na PiqueSporte 
Site (clique aqui)
Endereço: Av. Francisco Falconi, 1.060 – Jd. Avelino
Telefones: 11 2341-3326 / 11 2341-8986
Facebook (clique aqui)
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Mudança de vida!

Eu e você sabemos o quanto é difícil fazer dieta, não é mesmo?!

Nunca fui de ficar contando para os outros que estava fazendo dieta, pois quando eu temos uma recaída (pelas gostosuras), sempre tem alguém te cobrando: Nossa, você não estava de dieta?! E, agora ta comendo isso?!  – Pois é… não ta fácil pra ninguém!

Tinha pessoas que diziam: Ah, quando você se apaixonar por alguém vai perder a fome e vai emagrecer…. Ou: Nossa, a hora que você quiser muito tal peça de roupa, você querer emagrecer!
Na boa?! NA A VER ISSO AÍ! – Eu gostei muito de uma pessoa e não emagreci, eu desejei milhões de roupas e não emagreci, pelo contrário, conquistei as duas coisas sem emagrecer. Estar acima do peso, não te faz melhor ou pior que ninguém… é uma escolha, você se acomoda com a situação!

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Um dia, sem nada de especial… Minha mãe comentou comigo que, a filha de uma amiga dela havia perdi muuuito peso, com a dieta de uma nutricionista, ou seja, ela esta com um cardápio equilibrado e estava sendo acompanhada.
Então, minha mãe comentou se eu não queria ir nessa nutri, e eu na hora disse sim!

Seilá, acho que o “tico e teco” bateu dentro da minha cabeça e eu me determinei a fazer algo sério (depois de 18 anos tentando milhões de dietas). Chegou o dia da consulta e, la fomos nós no consultório da Dra.

Ela conversou comigo, me deu um choque de realidade e, quando me pesou eu quase tive uma crise de choro… Fiquei chocada, passada e de boca aberta com o peso que eu estava. Foi determinante!

Comecei a fazer a dieta… Seguia rigorosamente o cardápio, mas não praticava nenhum exercício físico porque estava sem tempo (estágio e faculdade ao mesmo tempo)

MEU PROGRESSO:

1º mês (apenas cardápio equilibrado): – 6Kg
2º mês (apenas cardápio equilibrado): – 3Kg
3º mês (apenas cardápio equilibrado): – 3Kg
4º mês (Tive uma crise alérgica, fiquei muito doente): – 1Kg
5º mês (Me recuperei a alergia e comecei a fazer muitos exercícios): – 3Kg

Total até agora: -16Kg

Eu nunca fiquei tão feliz na minha vida! – As pessoas estão notando que eu estou emagrecendo, muitas roupas que não cabiam mais, agora servem perfeitamente.
Diminui o número da minha calça jeans e, até as dificuldades e a moleza que eu tinha para fazer exercícios, desapareceram!

DIETA MALUCA, É FURADA!
Ninguém tem que passar fome para emagrecer… Eu como de tudo um pouco, minha dieta é equilibrada (claro, parei com muitos doces, refrigerantes e massas que eu comia sem dó e sem limites antigamente), eu faço acompanhamento mês a mês com a nutricionista. Não faço exercícios desesperadamente, faço apenas o que aguento, pois a saúde tem que estar em primeiro lugar!
Não adiante você fazer as coisas ao extremo, tem que ser aos poucos, por exemplo: Vou começar uma dieta só de líquidos hoje e vou correr 10km! PAAARA, ISSO TA ERRADO!

Eu como, proteínas, carboidratos e milhares de outras coisas… SEM REMÉDIO!
Comecei caminhando 30 mim, o que da uns 2 km, e agora chego a caminhas 10 km por 1 hora e pouco… Além disso, comecei a fazer Muay Thai! Não gosto de ir em academia e puxar peso, então, achei na luta uma forme mais dinâmica e eficaz de queimar muitas calorias!

Fiquei tão empolgada, tão “me amando”, que comecei a compartilhar as “vitórias” no instagram:

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Nunca gostei de tirar fotos onde eu esteja de biquíni, ou que mostre a barriga… Mas dessa vez, a felicidade falou mais alto e eu tinha que compartilhar com todo mundo, o quanto eu estava feliz e determinada… quer dizer, ainda estou!

Estou aberta para qualquer tipo de pergunta, ou dúvida… Os comentários estão a disposição meninas, fiquem a vontade e não esqueçam de comentar!

Já sabem… DIETA MALUCA NÃO LEVA A NADA, TEM QUE SER SAUDÁVEL!

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Tá tocando!

Sabe quando você não consegue parar de ouvir uma mesma música e tem a necessidade de contar pra alguém?! haha eu tô assim!

Existem 3 músicas que eu coloquei recentemente na minha playlist e que estão sendo suuuper inspiradoras quando vou fazer minhas caminhas! (siiim, que me acompanha pelo twitter, sabe que eu fiquei viciada em caminhadas, todo dia caminho uma média de 5km).

Então, coloquei abaixo os clipes dessas 3 músicas que estão bombando na minha playlist haha espero que vocês gostem… Elas são bem animadinhas e podem fazer o esquenta da sua balada esse final de semana :)

David Guetta ft Ne-Yo and Akon – Play Hard

Zedd ft. Foxes – Clarity

Joe K ft. Jerique – I Want You Back

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Zumba!

Ele entrou para a lista de sensações das academias…

Ele promete queimar muuuitas calorias…

Seu nome é ZUMBA!

Zumba é uma nova modalidade de exercícios físicos que misturas inúmeros ritmos musicais (sempre bem agitados), com coreografias fáceis e que promete queimar até 700 calorias em apenas 1 hora de aula (BAPHO!)

Seu objetivo é ser “diferente” e fugir do stress e obstinação que uma sequencia de exercícios comuns com aparelhos de academia nos proporciona, ele mescla movimentos lentos e rápidos, mudando conforme o ritmo da música. A pessoa que frequenta a aula de Zumba não precisa de um “dom para a dança”, basta de soltar e tomar tu-do, pois durante a aula o aluno experimenta diversas coreografias, ritmos e movimentos diferentes, oscilando sua frequência cardíaca e queimando muita caloria!

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As aulas das academias estão ficando mega-lotadas!

O programa “Zumba” foi criado em 1990 pelo colombiano Beto Perez. Se você quer saber quem é o Beto Perez basta dar uma passadinha na frente de qualquer loja da Polishop kkkkkk sabe por que?!
Porque a Polishop passou a comercializar em 2012 um kit de Zumba Fitness que contém 7 DVD’s, 2 maracas e um manual de instruções. Esses DVD’s possuem diversas aulas que são ministradas pelo próprio Beto.
Esse kit custa atualmente – R$299,88 (Caro né?! – Acho mais digno ir a uma acadêmia e fazer a aula com uma turma legal do que ficar sozinha na sala de casa!)

Sabe quem esta dançando Zumba freneticamente e diz que esse vai ser o ritmo no próximo Carnaval? A lindíssima Cláudia Leitte… quer ver?!

QUERO VER VOCÊ DANÇAR O LARGADINHO… LAR-GA-DINHO! haha

Da uma olhada nesse vídeo aqui abaixo e veja uma prévia de como é uma aula de Zumba em academia… Aposto que você vai adorar!

Lembre-se: Esses exercícios são ótimos para queimar calorias, e os movimentos ajudando a definir a cinturinha hihi, a gordurinha do quadril e da barriga vão embora! Não se esqueça que durante as aulas você deve fazer o que aguentar… nada de “se matar”. haha

E ai, o que você achou do Zumba? 
Já fez?! Se sim, conte nos comentários como foi sua aula!

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Queridinho do momento!

O PILATES está na moda e isso não é por acaso…

Desde que eu me conhece por gente, sei da existência do Pilates. Antigamente, a maioria das pessoas que  o praticavam eram mulheres (pouquíssimos homens, quase nada) em busca de alongamento, fortalecimento dos músculos intercostais e dar aquela “aliviada” nas dores que sentiam nas costas.

Até aí, todo mundo sabe…

De repente, o Pilates deu um BOOM (igual as academias). O pessoal que aderiu a vida fitness e que adoram postar uma foto no estilo #partiu #treino, coloram as aulas de pilates na sua lista de atividades… POR QUE?

O Pilates tem inúmeros benefícios, e o motivo do seu modismo atualmente é que todas essas pessoas que estão frequentando a academia em busca de um corpo definido, descobriram que essas aulas podem ajudar da seguinte forma:

– Relaxa e acaba com o stress
– Melhora o equilíbrio e coordenação
– Tonifica os músculos (ou seja, te deixa durinha haha)
– Você deixa os músculos mais resistentes
– Alguns exercícios ajudam a definir o abdômen

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Você poderá fazer o pilates com aquela bolona haha que todo mundo adora… Poderá usar uma espécie de faixa elástica, aparelhos e outras coisas. Isso vai de professor para professor!

É muito importante que durante os exercícios você controle sua respiração… Acredite, se você nunca fez pilates, seu professor irá te ajudar, com certeza, pois a respiração é muitíssimo importante!

Então já sabe… se você quer ver mais resultado sobre seus treinos na academia, o Pilates é uma ótima dica!!
Você já faz Pilates? Se sim, conta pra mim como é suas aulas e quais são os seus exercícios preferidos!

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