Ouça seu corpo! Amor de dentro para fora.

A palavra é SAÚDE.

Lembra quando sua avó ou alguém mais velho dizia: “O importante é ter saúde, né?” – Com toda certeza pessoas mais velhas têm total e absoluta razão.

Depois do último post do blog falando sobre isso, percebi que muitas meninas estavam embarcando em dietas malucas, deixando de amar seus corpos e esquecendo de doenças silenciosas.

Acho necessário repetir que optei pela cirurgia bariátrica por eu estava doente.

Ouvir nosso corpo é entender o que ele está precisando para funcionar bem. Por isso, depois que adotei esse ideal passei a “caprichar” mais nas minhas refeições e dar uma atenção diferente para os alimentos e suas funcionalidades. Foi então que a busca por receitas saudáveis e pessoas que também optaram por um lifestyle mais saudável começou.

Durante essa busca me deparei com um Instagram chamado MERMAIDS TIPS (traduzindo para as línguas tupiniquins: Dicas de Sereias). E quem aí nunca sonhou em ser um ser mitológico, dos mares e maravilhoso como as Sereias? #BeAriel

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O Mermaids Tips é feito pela fofíssima Letícia Ferri, uma estudante de jornalismo que nasceu em São Bernardo do Campo, mas que por conta da faculdade atualmente mora em Santos, litoral paulista.

A Letícia é uma menina ligada nos 220v. Tirem a prova vocês mesmos acompanhando ela pelo Snapchat  [fantasma] mermaidstips.
Enquanto você está aí, achando que a dieta malucona vai te dar um corpo maravilhoso e saudável, a Le já acordou cedo, foi praticar os exercícios que ela tem vontade e, o melhor de tudo, irá te mostrar que comer de forma saudável é tão maravilhoso quanto você pensa.

Em sua conta no Instagram, Le compartilha fotos do dia a dia, mostrando que fazer receitas impecáveis, lindas e saborosas é fácil! E que, além disso, podem ajudar no funcionamento do seu organismo.

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Além de alimentação, você pode conferir os exercícios que ela está fazendo e muitas outras coisas.

O que mais me deixa encantada (tirando as fotos lindas dos pratos haha) é que, a Letícia é uma menina que estuda e tem seus afazeres e mesmo assim não saí de casa sem suas comidinhas, chás, suprimentos no geral.

#MuffinINDICA o Mermaids Tips[heart]

Precisamos de mais pessoas como ela para mostrar que: Escutar nosso corpo é fundamental.

Lembre-se: Alimentação errada não é só ganho de peso. Afinal, você deve ser feliz e se amar como é. Alimentação errada traz DOENÇAS > Doenças traz remédios.

Fique aqui com fotos lindas dos pratos que a Mermaids posta:

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Quero meus dentes mais brancos!

Pois é migas, agora que a faculdade acabou e eu já estou formada: Vou cuidar de mim!
E de tudo que preciso fazer, decidi começar pelos dentes. Sorriso é tudo!

😚

Uma foto publicada por Bruna Fernandes (ou Muffin) (@brunamuffin) em


Para quem não sabe, eu usei aparelho ortodôntico por 5 anos. Foi um tratamento complexo, pois eu tinha o céu da boca muito fechado e para expandir-lo foi bem doloroso, porém, recompensar. Sou feliz com meu sorriso!

Tirei o aparelho em 2009 e de lá para cá não fiz mais nenhum tratamento mais sério. Apenas limpezas e uma restauração recentemente.

Agora que tenho mais tempo para se dedicar a mim, achei que estava na hora de fazer uma clareamento dental!

Com isso em mente, fui pesquisar mais sobre o clareamento e encontrei o site do Dr. Marcelo Borille. [^^]

No site dele eu pude aprender que existem diferentes tipos de clareamentos. São eles:

  • Clareamento à Laser (feito no consultório)
    Este protocolo de clareamento dental a laser envolve o uso cuidadoso e controlado de um gel de peróxido de hidrogênio de concentração relativamente alta, aplicado aos dentes pelo dentista após as gengivas terem sido protegidas. Geralmente, o peróxido permanece sobre os dentes em intervalos de 15 a 20 minutos somando uma hora (no máximo). Aqueles com coloração particularmente resistente podem ser aconselhados a voltar para um ou mais sessões adicionais de branqueamento dental, ou pode ser solicitado a continuar com um sistema de branqueamento dentário de uso doméstico.
  • Clareamento Caseiro (Moldeira)
    Esse é realizado com finas moldeiras de silicone carregadas com o gel clareador. O clareamento dental caseiro pode ser realizado durante o sono (peróxido de carbamida) ou durante o dia (peróxido de hidrogênio). Inúmeros casos mostram que o procedimento caseiro para o clareamento dentário pode produzir os melhores resultados a longo prazo.
  • Clareamento Associado
    A técnica associada de clareamento dental vem se tornando cada vez mais popular principalmente pelas pessoas que querem um clareamento dentário mais intenso. A técnica combina sessões de clareamento domiciliar ou caseiro com o uso de moldeiras de clareamento e sessões de clareamento ambulatorial ou em consultório com gel de alta concentração com ou sem utilização de luz.
  • Clareamento Interno (Walking bleach)
    Utilizamos a técnica de clareamento interno – walking bleach – quando queremos clarear dentes que sofreram tratamento de canal. Consiste fazer um clareamento dentário do dente por dentro. O processo do tratamento de canal pode manchar o dente devido aos materiais de obturação do canal, a presença de sangue na câmara pulpar e medicações utilizadas durante o tratamento. Quando você decide pelo clareamento interno (walking bleach) é importante você saber que o dente ou os dentes envolvidos podem não se tornarem perfeitamente brancos iguais aos outros, o clareamento interno é uma técnica imprevisível.

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Vocês sabiam de todos esses tipos de clareamento?! Eu não! Adorei saber!

Quero muito fazer o clareamento e gostaria de ler depoimentos de pessoas que já fizeram e qual método usou… Então, se você é uma miga e já fez clareamento, me conta tudo aqui nos comentários. Combinado?

Agora, se você quer saber mais sobre o processo estético do clareamento ou de qualquer outro tratamento eu SUPER indico o site do Dr. Marcelo Borille > CLIQUE AQUI<.

O site dele é super completo, com diversas informações e acho que vale demais a pena. Afinal, se você, assim como é, é leiga quando o assunto é odontologia, porém faz questão de saber exatamente o que está fazendo (afinal, tratar do nosso sorriso é um investimento e ele precisa ser estudado) o site do Dr. Marcelo é a minha indicação!

#MuffinINDICA

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Levar marmita é cool!

Sem preconceito. Sem vergonha.

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Viu?! Antes de começar a falar qualquer coisa eu achei super importante mostrar como é a marmita ideal.

Por incrível que pareça ainda existem aqueles que torcem o nariz quando eu digo que levo marmita ao serviço, mesmo sabendo que cheguei há um estagio da pós-cirurgia bariátrica em que praticamente tudo é liberado e que os alimentos sólidos já estão 100% inclusos na minha dieta.

Eu levo marmita por conveniência, comodidade e economia.

Levar marmita possuí vantagens como:

  1. Economiza dinheiro
  2. É saudável
  3. Ajuda a manter o peso e até emagrecer
  4. É confiável
  5. Você poupa o seu tempo

Vou dar o meu dia a dia como exemplo:
Levar marmita garante que a quantidade de comida colocada alí é exatamente o que eu vou comer, ou seja, não haverá desperdício. Morro de dó de jogar comida fora, sério!
Nela consigo colocar exatamente os alimentos que eu preciso para repor as vitaminas e que ajudam meu organismo a funcionar direitinho.
Além disso, existem dois fatores que são os que mais me interessam hahaha: Economizar o Vale-Alimentação que ganho na agência para poder usar durante o final de semana em algum restaurante mais legal E, levando comida de casa me sobra mais tempo da hora do almoço, uma vez que eu não preciso sair do escritório para comer… E é nesse tempo de sobra que eu consigo descansar depois de comer, fazer algo que distraia e relaxe. Aí sim eu volto ao trabalho.

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Quem curte a Fanpage do blog lá no Facebook sempre vê fotos dos potinhos da minha marmita.

Eu adoro os meus potinhos coloridos e cheios de desenhos. Acho que isso só ajuda a deixar a marmita ainda mais atrativa.
Potes com divisórias são sensacionais para deixar os alimentos organizados e não se misturarem.

Sempre me perguntam dos meus potinhos. Todos eles são da Tupperware.
Eu e minha mãe optamos por usar os potes da marca pois eles podem ir ao microondas, congelar e são super resistentes.

Olha só minha coleção hahaha! Na foto não estão todos os potes, pois alguns estão na agência e outros na casa da minha avó (sabe, marmitinha que chega vazia na casa da vovó sempre volta cheia hehe):

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Saindo de casa sem sair da dieta!

Entendeu?
Não?! Eu te explico. Vem comigo!

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Antes de qualquer coisa quero dizer que, operando o estômago, eu aprendi que não devemos fazer dieta para emagrecer. Devemos fazer dieta por saúde!
Quando digo DIETA não me refiro a coisas malucas para perder peso rápido, me refiro a transformar os alimentos em algo funcional e que ajude o seu corpo a funcionar melhor!

Aliás, já falei de coisas assim em dois posts aqui blog, veja: Post 1 | Post 2

Como já contei no meu vídeo da bariátrica (clique aqui para ver) eu optei por seguir uma dieta sem glúten, sem lactose e sem açúcar, o que eu chamo de dieta FREE. Eu não optei por isso porque queria emagrecer. Nem tem como, porque a cirurgia é recente e ainda estou na fase de emagrecimento e acelerar isso é loucura! Optei por essa dieta porque percebi que meu corpo reagia de uma forma estranha quando eu comi alimentos com glúten, lactose e açúcar, mesmo que eu não seja intolerante ou alérgica a nenhum deles.

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Enfim, quero mostrar com esse post que você pode SIM sair de casa com suas amigas, amigos, namorado, crush, família, etc e conseguir optar por algo mais saudável em meio a tanto fast-food e restaurantes maravilhosos.

Achei que seria legal dar exemplos reais de opções que faço para não comer qualquer coisa e manter meu corpo funcionando direitinho.

Em que eu devo ficar de olho:

  • Primeiro, no meu caso eu devo saber que massas e pães são feitos de trigo, ou seja, contém glúten! Já evito esses dois itens. (A não ser que o restaurante possua massa sem glúten. O que existe).
  • Evitar açúcar e doces. Sempre optar por produtos diet e pelo adoçante.
  • Evitar alimentos que possuem Lactose. Como é dificil ficar perguntando se tem lactose ou não eu simplesmente pulo tudo aquilo que vá leite!

Alguns restaurante comuns que eu frequento e o que eu peço:

  • McDonald’s – Sim, eu vou ao Mc e peço salada! Acho muito chato quem me zoa por eu fazer isso, mas como dizem por aí: “Tô pagando!”, eu compro a salada Ceaser deles e acho uma delícia.
  • All Parmegiana – A lasanha de berinjela é uma ótima opção, apesar de eu comer uma porção extremamente pequena. No lugar da massa o restaurante usa berinjela!
  • Suco Bagaço – Sucos naturais e sem açúcar e salada de frutas.
  • Seletti – Saladas, carnes e legumes em um prato pronto muito colorido, além de sucos e açaí.
  • Outback – As saladas especiais são maravilhosas

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Eu acho que não podemos ter vergonha de cuidarmos do nosso corpo. Optar por alimentos funcionais, menos calóricos e menos gordurosos é possível e deveria tornar-se um hábito normal.
Se você der muito importância para comentários do tipo: “Nossa, você vem até aqui para comer salada?!” nosso corpo vai reclamar e aí quem terá que dar satisfação para ele é você mesmo… Nada pior do que a auto-explicação e/ou auto-julgamento, não é mesmo?

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